Einschlaftipps – Besser einschlafen in 4 einfachen Schritten

besser einschlafen

Probleme beim Einschlafen sind keine Seltenheit. Etwa 30% der Deutschen geben an, dass sie nicht ausreichend gesunden Schlaf erhalten. Das kann schwerwiegende Folgen haben. Man ist am Tag müde, weniger produktiv und emotional weniger ausgeglichen. Doch auch wenn du keine schweren Schlafprobleme hast, hast du bestimmt auch schon hin und wieder mehrere Stunden wach im … Weiterlesen

Stress reduzieren – Die 5 Säulen der Stressreduktion

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Immer mehr Menschen fühlen sich in der heutigen, schnelllebigen Zeit gestresst. 60 % der Deutschen geben mittlerweile an, zeitweise oder sogar dauerhaft gestresst zu sein und wollen endlich wieder ihren Stress reduzieren. Wenn auf Stress eine Phase der Entspannung folgt, ist Stress kein Problem. Denn in der Entspannungsphase kann der Stress wieder abgebaut werden. Gefährlich … Weiterlesen

Meditation Vorteile – warum meditieren? 17 Gründe

warum meditieren

Bei der Meditation wird dein Geist geschult, sich zu konzentrieren und die Gedanken umzulenken. Meditation wird immer beliebter, da immer mehr Menschen ihre vielen gesundheitlichen Vorteile entdecken. Viele Menschen betrachten Meditation als Möglichkeit, Stress abzubauen, sich zu entspannen und Konzentration zu entwickeln. Einige Menschen nutzen die Meditation auch, um andere vorteilhafte Gewohnheiten und Gefühle zu … Weiterlesen

Stress abbauen – 30 Tipps

Stress abbauen Arbeit

Von kleinen Herausforderungen bis hin zu großen Krisen – Stress ist in einem gewissen Maß, Teil des Lebens. Und auch wenn du deine Umstände nicht immer unter Kontrolle hast, kannst du doch kontrollieren, wie Sie auf sie reagierst. Wenn Stress besonders groß oder sogar chronisch wird, kann er dein Wohlbefinden deutlich beeinträchtigen. Deshalb ist es … Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Entspannen mit Hilfe der Entspannungstechnik „progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ Das Leben wird für die meisten Menschen immer schnelllebiger. Dadurch stehen immer mehr Menschen unter andauernden Stress. Viele Menschen nehmen den alltäglichen Stress gar nicht mehr war und sind ihm ausgesetzt, ohne etwas dagegen tun zu können. Der Stress kann dann auch weitreichende negative Auswirkungen haben. … Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung Anleitung

progressive Muskelentspannung Anleitung - eine beliebte Entspannungstechnik

Die Progressive Muskelentspannung ist eine der beliebtesten Entspannungstechniken die es gibt. Wahrscheinlich hast du bereits einiges progressive Muskelentspannung gehört und möchtest sie nun mal ausprobieren, da du von den zahlreichen positiven Effekten gehört hast. Falls du noch mehr über die Hintergründe und Wirkungsweise erfahren möchtest, dann lies hier! Die gute Nachricht ist, du kannst progressive … Weiterlesen

Autogenes Training Anleitung

autogenes training Anleitung auf dem Boden liegen

Autogenes Training ist eine Selbstentspannungstechnik, die den Anwendern hilft, sich zu entspannen, Stress abzubauen oder besser einzuschlafen. Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts wurde das autogene Training vom deutschen Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Heutzutage ist das autogene Training ein psychotherapeutisches Verfahren, dass auch von den Krankenkassen anerkannt ist. Im Folgenden möchten wir dir eine Anleitung zum … Weiterlesen

Was ist autogenes Training und wie wirkt es?

was ist autogenes Training

Autogenes Training ist eine beliebte Entspannungstechnik. Sie hilft zur Ruhe zu kommen, Stress zu verringern oder besser einzuschlafen. Das autogene Training ist eine Selbstentspannungstechnik. Du brauchst also nicht unbedingt eine externe Person die dich anleitet. Das macht diese Technik so einfach und praktisch. Im Folgenden möchten wir dir die Frage beantworten: Was ist autogenes Training … Weiterlesen

Besser schlafen – 16 bewährte Tipps

besser schlafen bequemes Bett

Wenn du deine Gesundheit optimieren, Gewicht verlieren oder einfach energiereicher durch den Tag gehen möchtest, ist eine gute Nachtruhe eines der wichtigsten Faktoren die dazu beitragen. In diesem Artikel geben wir dir 16 wirksame Tipps, um nachts besser schlafen zu können. Wie bekomme ich einen besseren Schlaf? Gut schlafen hat einen direkten Einfluss auf deine … Weiterlesen

Meditation für Anfänger

Meditation für Anfänger

Meditation für Anfänger – der wichtigste Tipp für Anfänger: Fange an! Vielleicht hast du von den Vorteilen der Meditation gehört oder gelesen. Wahrscheinlich weißt du, dass Meditation hilft, Stress zu reduzieren, besser zu schlafen und produktiver zu sein. Und du weißt auch, dass Meditation positive Auswirkungen auf dein emotionales Wohlbefinden, deine körperliche Gesundheit und sogar … Weiterlesen