Stress und innere Anspannung sind neben einer ungünstigen Körperhaltung, häufige Ursachen für Verspannungen im Nacken. Doch es gibt Übungen, um den Nacken zu entspannen und die Muskulatur in diesem Bereich zu lockern. Vor allem der Nacken ist bei vielen Deutschen immer wieder von Verspannungen und Schmerzen betroffen. Die folgenden Nacken Entspannungsübungen können dir maßgeblich helfen, … Weiterlesen
Unser Lebensstil beinhaltet immer mehr sitzende Tätigkeiten. Das belastet den Rücken. Auf der anderen Seite führt ein Mangel an Bewegung dazu, dass sich Muskeln verhärten und unsere Bänder poröser werden. So führt unser Lebensstil zu immer mehr Rückenproblemen. Mittlerweile geben etwa 80% der Deutschen an, schon mindestens einmal mit Rückenproblemen gekämpft zu haben. Rückenschmerzen sind … Weiterlesen
Neowake verspricht Veränderung auf Knopfdruck durch die Mitgliedschaft.Besser schlafen, leichter entspannen, intensiver meditieren, stärker konzentrieren, härter trainieren. Das sollen einige der positiven Effekte sein.Was Neowake ist, was es bietet und wie es wirkt, gehen wir in diesem Beitrag auf den Grund. Was ist Neowake? Neowake beschreibt sich selbst als „Portal zur Erweiterung deines Bewusstseins“. Mit … Weiterlesen
Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst und wünschen sich, zwischendurch mal wieder zur Ruhe zu kommen. Deshalb werden Entspannungsübungen immer beliebter. Doch oft ist es gar nicht so einfach, Entspannungsübungen in den Alltag einzubauen und dann tatsächlich auch regelmäßig anzuwenden. Vor allem wenn Entspannungstechniken kompliziert und unpraktisch sind, ist es schwierig, diese dauerhaft im Alltag … Weiterlesen
Progressive Muskelentspannung ausführlich durchzuführen, kann 20-30 Minuten dauern. Doch manchmal fehlt die Zeit dazu. Es spricht allerdings nichts dagegen, einfach eine Kurzversion der progressiven Muskelentspannung durchzuführen. Der Unterschied besteht darin, dass die Kurzversion sich auf die Hauptbereiche konzentriert, in denen sich der Stress hauptsächlich sammelt. Du kannst die nachfolgenden Übungen im Liegen oder sitzen durchführen. … Weiterlesen
Atemübungen können Stress, Ängste und Unruhe reduzieren und so zur Entspannung beitragen. Das schöne ist, dass sie ganz einfach durchführbar sind. Du brauchst keine Hilfsmittel. Zum Entspannen zwischendurch, sind Atemübungen deshalb ein sehr effektives und praktisches Mittel. In diesem Beitrag präsentieren wir dir 10 verschiedene Atemübungen zum entspannen. Probiere sie einfach aus. Vielleicht findest du … Weiterlesen
Bei der Meditation wird dein Geist geschult, sich zu konzentrieren und die Gedanken umzulenken. Meditation wird immer beliebter, da immer mehr Menschen ihre vielen gesundheitlichen Vorteile entdecken. Viele Menschen betrachten Meditation als Möglichkeit, Stress abzubauen, sich zu entspannen und Konzentration zu entwickeln. Einige Menschen nutzen die Meditation auch, um andere vorteilhafte Gewohnheiten und Gefühle zu … Weiterlesen
Entspannen mit Hilfe der Entspannungstechnik „progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ Das Leben wird für die meisten Menschen immer schnelllebiger. Dadurch stehen immer mehr Menschen unter andauernden Stress. Viele Menschen nehmen den alltäglichen Stress gar nicht mehr war und sind ihm ausgesetzt, ohne etwas dagegen tun zu können. Der Stress kann dann auch weitreichende negative Auswirkungen haben. … Weiterlesen
Die Progressive Muskelentspannung ist eine der beliebtesten Entspannungstechniken die es gibt. Wahrscheinlich hast du bereits einiges progressive Muskelentspannung gehört und möchtest sie nun mal ausprobieren, da du von den zahlreichen positiven Effekten gehört hast. Falls du noch mehr über die Hintergründe und Wirkungsweise erfahren möchtest, dann lies hier! Die gute Nachricht ist, du kannst progressive … Weiterlesen
Autogenes Training ist eine Selbstentspannungstechnik, die den Anwendern hilft, sich zu entspannen, Stress abzubauen oder besser einzuschlafen. Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts wurde das autogene Training vom deutschen Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Heutzutage ist das autogene Training ein psychotherapeutisches Verfahren, dass auch von den Krankenkassen anerkannt ist. Im Folgenden möchten wir dir eine Anleitung zum … Weiterlesen