entspannungs-techniken
Vielleicht kennst du das. Du hast viele verschiedene Gedanken die dir durch den Kopf schwirren. Eine Fülle von unterschiedlichen Sorgen beschäftigen dich. Oder du hast zig Ideen und Aufgaben über die du immer wieder nachdenkst.Kurz gesagt, dein Kopf ist komplett zugemüllt! Und es kommen immer mehr Gedanken, Aufgaben, Sorgen und Ideen hinzu. Und die Gedanken … Weiterlesen
Stress und innere Anspannung sind neben einer ungünstigen Körperhaltung, häufige Ursachen für Verspannungen im Nacken. Doch es gibt Übungen, um den Nacken zu entspannen und die Muskulatur in diesem Bereich zu lockern. Vor allem der Nacken ist bei vielen Deutschen immer wieder von Verspannungen und Schmerzen betroffen. Die folgenden Nacken Entspannungsübungen können dir maßgeblich helfen, … Weiterlesen
Unser Lebensstil beinhaltet immer mehr sitzende Tätigkeiten. Das belastet den Rücken. Auf der anderen Seite führt ein Mangel an Bewegung dazu, dass sich Muskeln verhärten und unsere Bänder poröser werden. So führt unser Lebensstil zu immer mehr Rückenproblemen. Mittlerweile geben etwa 80% der Deutschen an, schon mindestens einmal mit Rückenproblemen gekämpft zu haben. Rückenschmerzen sind … Weiterlesen
Etwa 30% der deutschen bekommen laut eigener Aussage, nicht genug gesunden Schlaf. Deshalb erfreuen sich spezielle Entspannungsübungen zum Einschlafen, immer größerer Beliebtheit. Und das aus gutem Grund! Denn die Vorteile eines gesunden Schlafs sind weitreichend. Menschen die ausreichend und gut schlafen, leben gesünder, haben mehr Energie und sind weniger stressanfällig. Mit der richtigen Entspannungsübung kannst … Weiterlesen
Neowake verspricht Veränderung auf Knopfdruck durch die Mitgliedschaft.Besser schlafen, leichter entspannen, intensiver meditieren, stärker konzentrieren, härter trainieren. Das sollen einige der positiven Effekte sein.Was Neowake ist, was es bietet und wie es wirkt, gehen wir in diesem Beitrag auf den Grund. Was ist Neowake? Neowake beschreibt sich selbst als „Portal zur Erweiterung deines Bewusstseins“. Mit … Weiterlesen
Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst und wünschen sich, zwischendurch mal wieder zur Ruhe zu kommen. Deshalb werden Entspannungsübungen immer beliebter. Doch oft ist es gar nicht so einfach, Entspannungsübungen in den Alltag einzubauen und dann tatsächlich auch regelmäßig anzuwenden. Vor allem wenn Entspannungstechniken kompliziert und unpraktisch sind, ist es schwierig, diese dauerhaft im Alltag … Weiterlesen
Progressive Muskelentspannung ausführlich durchzuführen, kann 20-30 Minuten dauern. Doch manchmal fehlt die Zeit dazu. Es spricht allerdings nichts dagegen, einfach eine Kurzversion der progressiven Muskelentspannung durchzuführen. Der Unterschied besteht darin, dass die Kurzversion sich auf die Hauptbereiche konzentriert, in denen sich der Stress hauptsächlich sammelt. Du kannst die nachfolgenden Übungen im Liegen oder sitzen durchführen. … Weiterlesen
Atemübungen können Stress, Ängste und Unruhe reduzieren und so zur Entspannung beitragen. Das schöne ist, dass sie ganz einfach durchführbar sind. Du brauchst keine Hilfsmittel. Zum Entspannen zwischendurch, sind Atemübungen deshalb ein sehr effektives und praktisches Mittel. In diesem Beitrag präsentieren wir dir 10 verschiedene Atemübungen zum entspannen. Probiere sie einfach aus. Vielleicht findest du … Weiterlesen
Atemübungen können helfen, Stress und Ängste zu reduzieren. Wenn du Atemübungen gezielt am Abend einsetzt, können sie dir helfen besser einzuschlafen. Die folgenden 7 Atemübungen sind perfekt zum Einschlafen geeignet. Du kannst sie ganz einfach selbst durchführen. 1. Atemübungen zum einschlafen: Bauchatmung Dies ist eine ganz einfache Atemübung für den Einstieg. Und sie ist die … Weiterlesen
Autogenes Training zum einschlafen nutzen! Fast jeder hat zeitweise mal Probleme mit dem Einschlafen. Das kann unterschiedliche Gründe haben. Es kann an der nicht optimalen Umgebung (Lärm, Licht, hohe Temperaturen im Sommer) oder an negativen Schlafgewohnheiten. Oft liegt es allergings an Stress im privaten und beruflichen Bereich. Das führt dazu, dass der Kopf voll mit … Weiterlesen